En période de forte activité, lorsque nous essayons de remplir le plus rapidement possible nos listes de choses à faire, alors qu’elles deviennent de plus en plus longues, nous nous y plaçons toujours en dernier. Nous pensons souvent que prendre du temps pour soi n’est pas nécessaire, mais cela devrait devenir une de nos priorités.

Ce temps est précieux, il ne doit donc pas être forcément long, mais il doit convenir à vos besoins. Par exemple, essayez de prendre 30 minutes chaque jour pour vous-même. Une balade dans la nature vous envoisinant pour commencer, ou pourquoi pas introduire un rituel du thé.

Pour certaines personnes, boire du thé fait déjà partie de leur quotidien. Pourtant, peu d’entre elles prennent le temps de profiter consciemment de ce moment. Que diriez-vous d’utiliser cet instant afin de vous laisser immerger par vos sentiments, vos pensées, vos souvenirs les plus heureux. 30 minutes où vous vous concentrez sur votre bienêtre, afin de rendre votre journée plus belle.

Une bonne routine matinale vous permet de commencer la journée avec un esprit clair et serein. Elle donne aussi instantanément le ton pour le reste de la journée, vous permettant de mieux vous concentrer sur ce qui arrive, de mieux établir vos priorités et donc d'améliorer votre productivité. Et comme le dit le proverbe : bien commencer est à moitié gagné.

Et la meilleure façon de commencer la journée, qu’elle est-t-elle ?

I. SE LEVER À LA PREMIÈRE SONNERIE DE RÉVEIL

Ce qui est sans doute la tâche la plus difficile de la journée !

Laissez tomber tous ces rappels. La motivation qui vous accompagnera tout au long de la journée découlera directement de ce premier accomplissement : celui de se lever du bon pied. Ne laissez pas votre humeur se ternir à cause de ces affreuses et redondantes sonneries.

CONSEIL : Utilisez un réveil qui ne soit pas votre téléphone. Grâce à cela vous serez alors obligé de sortir du lit pour l’éteindre, et le petit plus est que la première chose que vous verrez ne sera donc pas votre écran.

II. SE BOUGER !

Après toutes ces heures d'immobilité, votre corps devient raide et votre esprit à l'étroit. Vous savez ce que l’on dit : « Un esprit sain dans un corps sain. » Commencez efficacement et simplement votre routine matinale avec quelques exercices de yoga.

Par exemple, la salutation au soleil est une série d'exercices idéale pour saluer la journée qui commence.Ces exercices présentent de nombreux avantages. En effet, si vous pratiquez les différents exercices dans un mouvement fluide, vous assurerez une bonne circulation de l'énergie dans tout votre corps. La circulation sanguine étant stimulée, vos muscles travailleront mieux et plus d'énergie sera libérée dans votre organisme.

CONSEIL: De plus, les bons mouvements combinés à une respiration appropriée permettront à l'esprit de se détendre tandis que le corps continue de recevoir davantage d'énergie. En d’autres termes, le sport parfait pour commencer la journée.

III. S’HYDRATER ET CHÉRIR SA PEAU

Tous les jours les experts de la santé nous rappellent de boire suffisamment d’eau afin de faire fonctionner correctement notre métabolisme. Mais saviez-vous que boire de l'eau à jeun est encore plus efficace ?

Il stimule davantage métabolisme et favorise une bonne digestion.De plus, pendant la nuit, le corps répare ses cellules. Les résidus qui en sont engendrés sont alors plus facilement éliminés si vous buvez de l'eau le matin. Cela donnera à votre peau son éclat sain et rayonnant.

Le goût basique de l’eau ne vous attire pas plus que cela ? On a la solution ! Ajoutez du jus de citron jaune fraîchement pressé à de l'eau tiède. Grâce à la quantité de vitamine C contenue dans la boisson, elle pourra renforcer l’élasticité de votre peau et booster votre système immunitaire. Une vraie fontaine de jouvence !

En moyenne, les scientifiques nous conseillent de boire 1,5 litres d’eau par jour. Si vous buvez un verre juste après vous être levé, un avant chaque repas et un autre après, il ne vous restera plus qu'un verre à boire entre les repas. Huit verres, ce n’est donc pas la mer à boire ?!

CONSEIL: à la recherche d’un goût autre que celui du citron ? Ajoutez du gingembre, des myrtilles, des fraises ou de la menthe dans votre eau. Il est pratique de remplir au préalable une grande cruche ou une bouteille, de la mettre dans un endroit où vous passez souvent, de manière à vous rappeler tout au long de la journée de boire suffisamment.

IV. UN BON PETIT DÉJEUNER

Nous savons tous que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Et pourtant, c'est le repas que nous sautons le plus souvent. Mais qu'implique exactement un petit déjeuner sain ?

Un petit déjeuner sain est nutritif et rempli de produits céréaliers, de produits laitiers, de fruits et de légumes. Oui, oui ! De légumes ! Si vous prenez un petit-déjeuner sain, votre taux de glycémie restera stable et il sera plus facile de ne pas craquer devant le placard à bonbons plus tard dans la journée.

Nous aimerions vous donner ces derniers conseils pour aujourd’hui afin de préparer vous-même un petit déjeuner de roi.

I. Les produits céréaliers : Optez de préférence pour des céréales complètes et démarrez la journée avec plein d’énergie grâce aux sucres lents. Par exemple : pain complet, flocons d'avoine, muesli (non sucré), granola (non sucré), ...

II. Choisissez des garnitures végétales. Par exemple : fruits, légumes, pâte de noix à tartiner, pâte de légumes à tartiner, ...

III. Les protéines : vous pouvez toujours ajouter des œufs, du fromage nature, du poisson ou du filet de dinde de poulet, ou une autre source de protéines. L’avocat, qui lui est un légume, contient plein de protéines !

IV. Les produits laitiers : Les produits laitiers sont un complément sain à votre petit déjeuner, terminez donc sur cette belle note ! Par exemple : lait, boissons de soja enrichies en calcium, yaourt, fromage blanc, ...

Fermez les yeux et imaginez un instant : un bon bain chaud, la vapeur qui s’envole tel un nuage, l’eau qui apaise les pensées et décontracte le corps,... Ça vous plaît ? Laissez-nous vous conseiller afin de transformer votre salle d’eau en véritable spa.

Pour y parvenir, voici nos tips :

I. Évitez d'allumer les lumières trop fortes, privilégiez les lumières tamisées et allumez quelques bougies. Laissez ces flammes vous réchauffer le cœur.

II. Mettez une musique douce et apaisante en fond afin de rompre le silence.

III. Ne sous-estimez pas le pouvoir des parfums. En effet, notre mémoire olfactive ravive si souvent de joyeux souvenirs. Pour cela, brûler des bougies parfumées, de l'encens ou prévoyez un diffuseur de parfum à bâtons de bois ou à vapeur.

IV. Préparez près de vous des serviettes bien douces, votre peignoir et vos pantoufles les plus confortables.

V. Choisissez les produits pour la peau et le corps que vous préférez, ainsi qu’une mousse pour le bain hydratante.

VI. Maintenant laissez couler l'eau bien chaude et profitez-en.